2018年01月12日

時にはダッシュで野生を取り戻そう

晴れ 晴 −2℃ <今朝の体重>・65.0kg。(対前日増減 +0.3kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 4,861歩 1月合計 41km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,602km/8,955km (日本一周の 63%)
  青森県・野辺地に到着、十和田市への途上。
 

 最高気温でも2℃、3℃となると、ウォーキングに出るにあたっては、気合を入れないと足が鈍る。

 公園で鉄棒のぶら下がりと低い鉄棒を使っての引き上げ(腕立て伏せの逆)の日課を終えた後に、40mのダッシュ3本とジョギングを500m行った。
 
 ダッシュといっても、全力疾走をするには適さない気温だから、60%〜70%くらいのスピードだ。50m走なら10秒以上だろう眠い(睡眠)
 
 老年街道を一歩一歩歩んでいるとは言え、時々でも全力に近い力で、走ったり跳んだりして野生の本能を忘れないようにしたいものだ。

 百均でストップウォッチを買ったので、近々 50m走のタイムを取ってみよう。 

DSCN7415.jpg




石蓴(あおさ):冬の季語。
 
aosa201801120.jpg
山を成すテトラボッドの石蓴かな  甘


<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 0分
・市大ストレッチ 3分 ・ラジオ体操 第一 ・骨盤後傾矯正 3分
 ・中高年向け筋トレ 3分 ・  カールアップ 3分


 
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posted by 甘ん at 10:40 | Comment(0) | ウォーキング
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