2017年12月03日

2kmジョグ+4kmウォーキング

晴れ 晴 3℃ <今朝の体重>・65.4kg。(対前日増減 +0.4kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 7,483歩 12月合計 10km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,478km/8,955km (日本一周の 61%)
  青森県・むつ市へ到着、野辺地への途上。
 

 今日は12:10スタートの「福岡国際マラソン」に出場する日本選手の顔ぶれに期待ワクワクだ。ひらめき

4月のボストン・マラソンで初マラソンながら3位に入った大迫傑(26=ナイキ・オレゴンプロジェクト)
 
5000m、10000mの五輪代表常連の佐藤悠基(31=日清食品グループ)

箱根駅伝での「3代目山の神」神野大地(24=コニカミノルタ)

ハーフマラソン日本記録保持者、設楽啓太(25=日立物流)


「市民ランナー」「アマチュアの星」川内優輝(30=埼玉県庁)もきっと先輩としての意地と粘りを見せつけてくれるだろう。パンチ


 昨日は1週間ぶりに2kmをジョギング。モバQ
 
 前3回の後半1kmで へばったけど、今回は少し足を軽く感じながら走りきれた。その後、4kmウォーキング。るんるん


  距離  タイム 1km平均 カロリー
 0〜1km  7:43       65
 1〜2km  7:32       66
----------------------------------------------------
  計   15:15  7:38   131

   

 枯芙蓉:冬の季語。
           
karehuyou201712030.jpg
まはりみな刈られてしまひ枯芙蓉   甘


 
<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 0分
・市大ストレッチ 3分 ・くねくね体操 0分骨盤後傾矯正 0分
 ・中高年向け筋トレ 0分 ・  腹筋エクササイズ 0セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 09:21 | Comment(0) | ジョギング
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