2017年12月02日

体組成表を2年前と比較

晴れ 晴 3℃ <今朝の体重>・65.0kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 5,761歩 12月合計 4km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,472km/8,955km (日本一周の 61%)
  青森県・むつ市へ到着、野辺地への途上。
 

 久々に2年前の体組成表と比較してみた。

 筋肉量や基礎代謝が下がっていないのはウォーキングや軽いエクササイズのお蔭だろう。るんるん
 
 だが、内臓脂肪だけがなかなか落ちないから、引き続き来年の課題だ。ふらふら 

taisosei2017120.jpg


ちなみに、基礎代謝の標準値を表す計算式を探してみると、
基礎代謝量計算式(ハリス・ベネディクト方程式)」なるものがあった。

 面倒だが計算してみると、1,304kcalだったから余裕だが、問題は中身だな (^^;
 基礎代謝についてはタニタのページがたいへん参考になる。

<一日の基礎代謝量(kcal)>
 ・女性の場合の計算式
   女性:665+ 9.6×体重(kg)+1.7×身長[cm]−7.0×年齢

 ・男性の場合の計算式
   男性: 66+13.7×体重(kg)+5.0×身長[cm]−6.8×年齢 



 針供養:冬の季語。
  12月8日が針供養の日。使い終わった針を豆腐に刺す行事。
  針の生産量日本一の広島県では2月8日(旧暦の正月二日) に行う。
          
harikuyou201712.jpg
捨てられぬ母の指貫き針供養   甘


 
<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 0分
・市大ストレッチ 3分 ・くねくね体操 0分骨盤後傾矯正 3分
 ・中高年向け筋トレ 5分 ・  腹筋エクササイズ 1セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 09:59 | Comment(0) | ダイエット
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