2017年11月29日

42度が境目の風呂の温度

雨 07:00 小雨 11℃
<今朝の体重> ・64.6kg。(対前日増減 −0.4kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 5,753歩 11月合計 106km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,460km/8,955km (日本一周の 61%)
  青森県・むつ市へ到着、野辺地への途上。
 

 寒さが厳しくなった今月半ばから、冷え性気味のワイフの求めで風呂の湯温を 42度に上げている。るんるん

 「42度」に注意!」という記事タイトルが目についた。

 3日前の『健康カプセル ゲンキの時間』(TBS系)で放映された内容が記されている。
 
 しかし、東京都市大学人間科学部の早坂信哉教授の実験等では、
 
 41度以下になると、副交感神経のスイッチが入り、心拍数が低くなり、血圧が下がり、
 
 42度以上になると、入浴中でも交感神経のスイッチが入り、心拍数が高くなり、血圧が上がる。
 
 逆にたった1度違うだけで、真逆の効果になってしまうという。
 
 
適温は次のとおり。
 
 (1) 肩こりや腰痛改善には41℃以下で10分。
      42℃を超えると筋肉が収縮してしまうから。
 
 (2) 呼吸器改善には42℃で5分。
      気管支は交感神経優位で拡張するから。
 
 (3) 冷え症の改善には41℃以下で15分。 
 
だが、冬場の 41度はちょっと寒いよなぁ。わーい(嬉しい顔)

上弦の月 2017.11.28
DSCN7045.jpg

日没
yuuhi7040.jpg


   

 冬の雨:冬の季語。
        
huyunoame20171129.jpg
一枝に一つぶづつの冬の雨  甘


 
<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 10分
・市大ストレッチ 3分 ・くねくね体操 0分骨盤後傾矯正 3分
 ・中高年向け筋トレ 5分 ・  腹筋エクササイズ 0セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 10:15 | Comment(0) | ウォーキング
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