2017年11月11日

2kmのジョグ+3kmのウォーク

晴れ 06:30 晴 12℃
<今朝の体重> ・64.5kg。(対前日増減 −0.5kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 昨日の 歩数計 7,063歩 11月合計 37km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,391km/8,955km (日本一周の 60%)
  北海道・森町に到着、函館市への途上。
 

 ネット句会の第262回『バーチャル句会』の兼題が「初冬/枯葉/人」となった。

 締切は 18 (土) 24:00。誰でも参加できる。
 
 ネット句会『あさにが句会』(毎月15日 投句締切)も まだ揃っていないから、がんばらなくちゃ。パンチ


 昨夕は2kmのジョギング+3kmのウォーキングを行った。
 
 7日(火) の2kmよりもTotalで30秒速くなってはいるが、後半 500mはバテ気味だった。
 
 週に1、2回のジョグで 7:30/km(1kmを 7分30秒)で走られるようになれば、ヨタヨタ走りも少しは格好良くなるはず。モバQ


  距離  タイム 最高ペース カロリー
 0〜1km  7:43  6:58   61
 1〜2km  7:52  7:21   63
----------------------------------------------------
  計   15:35 
 
  

 

 銀杏散る、銀杏落葉:冬の季語。
  
ityoutiru20171110.jpg
いてふ散る風の吸ふ息見きはめて  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 0分
・市大ストレッチ 3分 ・くねくね体操 5分骨盤後傾矯正 3分
 ・中高年向け筋トレ 10分 ・  腹筋エクササイズ 0セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 10:30 | Comment(0) | ジョギング
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