くねくね体操に付け足して

06:30　晴　18℃
＜今朝の体重＞ ・64.4kg。(対前日増減 ±0.0kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　今朝の 歩数計 9,726歩、9月合計 78km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 5,208km/8,955km(日本一周の 58%) 　　北海道・苫小牧市に到着、室蘭市への途上。 → 今 ここ [地図]

　

　鈍った運動神経を蘇らす(?)ために、今月初め頃からくねくね体操を続けているが、この腰のくねくね動きは免疫力のアップにもなるという。

　新潟大学大学院 安保徹教授が推奨の「ゆらゆら体操」がそれで、くねくね体操にプラスしてみよう。(詳細は 下図をクリック)

　空中に∞を描く動きでは、両掌に気の流れが感じられるのも楽しくなる。
　

　

　　

＜今日の一句＞

　水木の実：秋の季語
　
水木の実懐いてくれぬこのチワワ　　甘

＜昨日のエクササイズ＞  ・フェルデンクライス、野口体操など 0分 ・市大ストレッチ 3分 ・くねくね体操 5分 ・骨盤後傾矯正 2分  ・腕立て伏せ 40回 ・  腹筋エクササイズ 3セット(1分×3回)

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