2017年09月04日

今度は「くねくね体操」で

曇り 05:20 曇 21℃
<今朝の体重> ・64.2kg。(対前日増減 −0.2kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 今朝の 歩数計 4,576歩、 昨日 10,489歩、9月合計 13km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 5,140km/8,955km(日本一周の 57%)
  北海道・襟裳岬に到着、苫小牧市への途上。
 

 今朝から 05:30にウォーキングのスタート。

 ワイフも「脚の筋肉がトロトロになったから」と言って一緒に歩くことになり、早くも楓やアメリカ楓などが紅葉を始めた公園を一周した。るんるん
 
 
 SNSで「くねくね体操」を始めたという人がいたので 聞くと、先月30日にNHKの『ためしてガッテン』で紹介していたという。
 
 全国の小学校でも取り入れている運動で敏捷性と跳躍力が伸び、中高年でも 若かった頃のような「動ける身体」が手に入る体操だという。
 
 検索してみて最も分かりやすかったのが、カラダの健康ノートさんの【運動神経】 くねくね体操で身体が動く/ガッテン記事。
 
 孫姉妹にも自分にも一石二鳥の効果がありそうだから、二人が来たら必ず実行させよう。
 そうだ、「やらなきゃ、遊ばない」と言えばやるだろう。わーい(嬉しい顔) 






 薄紅葉:秋の季語、薄く淡く色づき始めた紅葉。
 
usumomiji20170904.jpg
新たなる野鳥の声や薄紅葉  甘



<昨日のエクササイズ>
 ・フェルデンクライス、野口体操など 15分
 ・市大ストレッチ 3分 ・くねくね体操 5分
 ・腕立て伏せ 30回 ・  腹筋エクササイズ 3セット(1分×3回)


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posted by 甘ん at 09:26 | Comment(0) | ストレッチ
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