今朝の秋

06:30　雨　28℃
＜今朝の体重＞ ・63.6kg。(対前日増減 −0.2kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　昨日の 歩数計 4,218歩　8月合計 20km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 5,045km/8,955km(日本一周の 56%) 　　北海道・襟裳岬に到着、苫小牧市への途上。 → 今 ここ [地図]

　

　昨日は午後3時頃 kuuとhono一家がやってきて、メッセージとケーキで誕生日を祝ってくれた。

kuuから
ごまの擦り方を覚えたようだ。

honoから
読みは全て覚えたが、書きは左右を間違えて

＜今日の一句＞

　　
歳時記を並びを替へる今朝の秋　　甘

＜昨日のエクササイズ＞  ・前屈などストレッチ 5分　・市大ストレッチ 3分  ・腕立て伏せ 20回 ・ひもトレ体操 0分  ・30秒正座 1度 ・腹筋エクササイズ 3セット(1分×3回)

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