肛門を座面に着けない座り方

06:30　快晴　28℃
＜今朝の体重＞ ・64.0kg。(対前日増減 ＋0.3kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　昨日の 歩数計 4,354歩　8月合計 17km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 5,042km/8,955km(日本一周の 56%) 　　北海道・襟裳岬に到着、苫小牧市への途上。 → 今 ここ [地図]

　

　台風5号の中心進路を見ると、広島に直接迫って来るようだ。

　過去、備えをした時には何事もなく過ぎ去ってくれているので、明日は植木鉢の移動で一働きしよう。


　ＰＣに向かって俳句の想を練っていると、いつの間にか前かがみでキーボードを打っていることに気づく。

　集英社の『OurAge』上での整体師・片平悦子氏の記事によると、「肛門を座面に着けない座り方」が姿勢の崩れを防ぐという。
　
　「本来、座ったときに体重を支える部分は坐骨のかなり前側で、肛門が座面につかない座り方が正解」として、丁寧な図解入りでの座り方が載っている。
　
　自分の場合は尾てい骨で支えて座っていることも結構ありそう。

�@の部分で体重を支えることが、正しい姿勢で座るポイント。

座り方の動画

＜今日の一句＞

　夜の秋：夏の季語、
　
街灯の点滅始む夜の秋　　甘

＜昨日のエクササイズ＞  ・前屈などストレッチ 5分　・市大ストレッチ 3分  ・腕立て伏せ 30回 ・ひもトレ体操 0分  ・30秒正座 1度 ・腹筋エクササイズ 3セット(1分×3回)

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