人生の最後を車いすで過ごしたくない、と願いつつ
ウォーキングとスロージョギングによる
8,955kmのバーチャル 日本一周にチャレンジ中です

2014.01.01に 広島をスタートして 今日で年と
目標は 3年と

2017年07月18日

ウエスト2.7cm減/2週間

曇り 04:45 一時雷雨→曇 26℃
<今朝の体重> ・64.5kg。(対前日増減 +0.1kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 今朝の 歩数計 4,200歩 7月合計 84km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 4,989km/8,955km(日本一周の 56%)
  北海道・襟裳岬に到着、苫小牧市への途上。


 今朝は雨上がりで雨雲が覆っていたが、朝焼けを眺めながら公園3kmコースへ。

 家まで500m辺りで強雨となりずぶ濡れになっての帰宅となった。ダッシュ(走り出すさま)

DSCN5362.jpg


 7月3日からスタートした「ぽっこりお腹が凹む!3分腹筋エクササイズ」が昨日で2週間続いたので、計測してみた。

 10日からは「1日1分の簡単くびれ体操」(youtube)も時々入れている。

いずれも昼食後、立位で腹をでれっとさせたまま、午後2時〜3時に計測。昼食の量、便通に差異はほとんどない。
     ヘソ周り  体重
 7月3日 89.2cm  64.7kg
  10日 87.6cm  64.4kg
  17日 86.5cm  64.4kg

一応、着実に減少していると思っておこう。わーい(嬉しい顔)

 とにかく日常では使わない腹筋に、ねじりを入れてやれば、他の部位のように自然に絞れてくるってことだろう。

 毎日3分+1分を もう一週間続けてみよう。


 

 田水沸く:夏の季語
 
tamizuwaku20170718.jpg
田水沸く砂塵まみれの鬼瓦  甘


<昨日のエクササイズ>
 ・前屈などストレッチ 10分 ・市大ストレッチ 3分
 ・腕立て伏せ 20回 ・ひもトレ体操 3分  ・30秒正座 3度
腹筋 3セット



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posted by 甘ん at 07:28 | Comment(0) | ウォーキング
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