ヘソ周り −1.6cmに

04:40　曇　26℃
＜今朝の体重＞ ・64.4kg。(対前日増減 ＋0.1kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　昨日の 歩数計 7,658歩　7月合計 50km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 4,955km/8,955km(日本一周の 55%) 　　北海道・豊頃町に着き、襟裳岬への途上。 → 今 ここ [地図]

　今日はこれから運転免許の更新へ車で20分の運転免許センターへ。

　7月生まれのワイフと、8月生まれの自分が一緒に更新できるので助かる。
　

　3日から始めた腹筋エクササイズを毎日欠かさず続けて1週間経過したので、午後2時のヘソ周りを比較してみた。

　左ひねりで1、右ひねりで2、左ひねりで3回とカウントし、15回〜20回を1セットとして、一日に3セットを行ってきた。

　 結果は 89.2cmが 87.6cmに、−1.6cmの減となった。
　
　 昼食の量などで誤差があるだろうから、効果かどうかは分からない。
　

　Youtubeにアップされていた「1日1分の簡単くびれ体操」(2015.08.05公開)が簡単そうなので、これも加えて もう一週間やってみよう。
　
　中村格子氏は最近も『朝イチ』などの出演もされているドクターだから、一応信頼はできそうだ。

　

＜今日の一句＞

　アメリカ人の青年二人が訪ねてきた。「モルモン教の案内をしている大学生だ」と言う。
　「卒業したら牧師になるの？」と聞くと、「ビジネスの世界へ」と答えた。
　ふたりの前途にエールを送って見送った。
　
片言の布教師来る花南瓜(かぼちゃ)　 甘

＜昨日のエクササイズ＞  ・前屈などストレッチ 15分　・市大ストレッチ 0分  ・腕立て伏せ 20回 ・ひもトレ体操 3分  ・30秒正座 3度 ・腹筋 3セット

ご来訪 ありがとうございます
どれか一つを押していただくだけで、全てに配点されます .