ヘソ周り89.2センチ

04:40　 曇　　25℃
＜今朝の体重＞ ・64.9kg。(対前日増減 ＋0.2kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　昨日の 歩数計 9,161歩　7月合計 18km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 4,923km/8,955km(日本一周の 55%) 　　北海道・豊頃町に着き、襟裳岬への途上。 → 今 ここ [地図]

　3分間腹筋エクササイズを、とりあえず1週間続けるにあたって、メジャーでヘソ周りを測ってみた。

　午後2時の計測値は 89.2cm。

　男性のメタボ基準が 85cmだから、完全にオーバー。

　BMI(肥満指数)は 22だから問題ないけど、腹の脂肪に焦点を当てて、とにかく 1週間つづけてみよう。

＜今日の一句＞

立ち退きの一軒残る花ざくろ　 甘

＜昨日のエクササイズ＞  ・前屈などストレッチ 5分　・市大ストレッチ 3分  ・腕立て伏せ 20回 ・ひもトレ体操 0分  ・30秒正座 3度 ・腹筋 3分

カモメ避けの釘も効果なしか、新八幡川橋の街灯。

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