
<今朝の体重> ・64.7kg。(対前日増減 +0.1kg

<ウォーキング&ジョギング> 昨日の 歩数計 6,254歩 7月合計 11km ☆バーチャル「日本一周」 累積 4,916km/8,955km(日本一周の 55%) 北海道・豊頃町に着き、襟裳岬への途上。 |
ストレッチは続いているが、腹回りの脂肪が気になる。

気になるけど続かないのが腹筋だ。

「これならできそう。続けられそうな」腹筋エクササイズが紹介されていたので、一週間だけ続けてみよう。
「ぽっこりお腹が凹む!簡単3分トレーニング」(東洋経済ONLINE 2017.07.02)
モデル・女優たちからもパーソナルトレーナーとしての指名を受けているAYAさんの勧めるエクササイズ。
【準備するもの】2Lのペットボトル
@ペットボトルを持ち、膝を立てて座り、足を浮かせる。
Aひじを張り、顔は正面のまま、腰を左右にツイスト。
B右にひねって1回、左にひねって1回とカウントします。
難しい人は、足を床につけて行ってもOK。
一日に12〜15回×3セットだそうだが、一日に10回×1セットを目標として1週間やってみよう。
