2017年04月28日

大阪市立大の「市大ストレッチ」が公開された

晴れ 05:30 快晴 10℃
<今朝の体重> ・63.8kg。(対前日増減 +0.1kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 9,045歩 4月合計 100km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 4,659km/8,955km(日本一周の 52%)
  北海道・根室市へ到着、厚岸町への途上。


朝の浜辺はちょうど上げ潮が始まったばかりで、波に乗って来る小魚を狙った川鵜が川面からひょこひょこと首を出していた。るんるん


大阪市立大学が同大学の都市健康・スポーツ研究センターの教員と共同で、主に学生と教職員の健康増進を目的としたオリジナルストレッチ「市大ストレッチ」を開発し、総勢200名が出演したレクチャー動画をYouTubeに公開している。ひらめき

「市大ストレッチ」は イスに座ったまま3分間で、身体をほぐすことができるよう考案されたもので、

筋肉の硬さが分かる「筋硬度計」という測定器を用いて、筋緊張の改善効果を確認した上で作成されている。

右端にリンク画像を貼っておいたので、時々ストレッチをすることにしよう。パンチ





cyou3558.jpg

<昨日のエクササイズ>
 ・前屈などストレッチ 5分  ・市大ストレッチ 3分
 ・腕立て伏せ 25回 ・四股踏み 20回
 ・ひもトレ体操 5分


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posted by 甘ん at 09:35 | Comment(0) | ストレッチ
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