2016年12月08日

軽い筋トレを再開

晴れ 06:30 晴 5℃
<今朝の体重> ・63.9kg。(対前日増減 +0.1kg 右斜め上

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 5,235歩 12月合計 19km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 4,164km/8,955km(日本一周の 46%)
  北海道・稚内に到着、浜頓別町への途上。


 昨日は16:00から公園を4kmのウォーキング。るんるん

 公園の東端が八幡川河口になり、海鳥を観察できる場所。そこに2日前からグリーンの子供自転車が置き去りにされていた。目
 
 調べてみると防犯登録No.と隣町の販売店名が貼り付けられていたので、帰宅してTel番号を調べて販売店へ連絡をとった。
 
 こちらの名前は告げなかったのだが、しばらくして着信履歴から折り返しの電話があり、「持ち主に連絡がついた」との報告があり、ひとまず決着。ひらめき
 
 
 10月初めからの左肩痛、左手首痛、転倒による首痛で2ヶ月間もブランクができ、上半身の筋肉は鈍っている。ふらふら
 
 公園での鉄棒へのぶら下がりや腕立て伏せもできるようになってきた。
 
 家では枚数を落としたダンベル 3.2s×2個とハンドグリップを脇に置いて、鈍った上半身を再生だ。パンチ

barbel.jpg
 

<昨日のエクササイズ>
 ・前屈などストレッチ 10分
 ・腕立て伏せ 10回 ・四股踏み 20回
 ・ダンベル(肩、腕の筋トレ) 10分


満潮時の鴨。羽を休めている。
kamome20161207.jpg


にほんブログ村 にほんブログ村
ご来訪 ありがとうございます
posted by 甘ん at 10:39 | Comment(0) | 筋トレ
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前: [必須入力]

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント: [必須入力]

認証コード: [必須入力]


※画像の中の文字を半角で入力してください。