2016年12月07日

週2日の筋トレで脳の容積増加

晴れ 06:30 晴 5℃
<今朝の体重> ・63.8kg。(対前日増減 −0.2kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 6,949歩 12月合計 15km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 4,160km/8,955km(日本一周の 46%)
  北海道・稚内に到着、浜頓別町への途上。


 昨日は朝夕二度のウォーキング。るんるん

 今朝はワイフが5℃まで下がった温度に気圧されて中止したから、夕方に4km歩こう。
 

 そろそろ腕立て伏せなどの軽い筋トレを再開しようとする意欲が出てきたところに、“筋トレで脳の容積増加”という、好都合?な研究結果が。わーい(嬉しい顔)
 
 55歳から86歳までの100人の対象者への6ヶ月間のトレーニング結果をまとめた、シドニー大学のYorgi Mavros博士の研究結果が興味を引く。
 
 トレーニング内容は、最大筋力の80%の重量のリフトを週に2回行ったもの。認知機能が向上しただけでなく、脳の主要部位の容積増加が見られたという。目 
 詳細は → lifehacker記事『「脳の若さ」を保つ「運動」はこれ! : 研究結果』
 原典:This Specific Type of Exercise Will Keep Your Brain Young, Study Says|Inc.


紅葉葉楓(モミジバフウ)の実
momijibahuu.jpg

山茶花
sazanka201612.jpg


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posted by 甘ん at 10:02 | Comment(0) | 筋トレ
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