2016年11月03日

“寝相の良い人ほど腰痛”にがってん

05:30 晴 9℃
<今朝の体重> ・64.3kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 5,888歩
 ・今朝の 歩数計 3,785歩 11月合計 13km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 4,075km/8,955km(日本一周の 45%)
  北海道・名寄市に到着し、幌延町への途上。


寝相の良い人ほど腰痛で悩んでいるというexclamation&question

昨夜のNHKためしてガッテン『 解禁!腰痛患者の8割が改善する最新メソッド』は、

東大病院の最新研究の腰痛改善・予防の4つのストレッチや元から断つ方法(筋肉の硬さ)が紹介された。

その効果は、8割の腰痛持ち患者の症状が改善されたというから、腰痛で悩んでいる長男にビデオを見せてやろう。ひらめき

gatten.jpg

新常識と言っても良いそのポイントは、

 ・腰痛になりやすい人の共通点は「寝相のいい人」。

 ・寝相が良いと寝ている間に寝返りが少なく、内蔵の重さが腰にかかり、ついには腰への酸素供給量が減り腰の筋肉が硬直し、腰痛の原因の1つとなる。

 ・寝返りが少ない原因として紹介されたのは、筋肉の硬さ。
 ・柔らかすぎる寝床等は、寝返りが打ちにくいため腰痛の原因になる。
詳細はNHK「ガッテン」





<昨日のエクササイズ>
 ・開脚・前屈 5分
 ・四股踏み 20回
 ・筋膜ストレッチなど 10分

ピラカンサス
pirakansasu.jpg

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ご来訪 ありがとうございます
posted by 甘ん at 07:46 | Comment(0) | ストレッチ
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