2016年08月21日

タイトルに また釣られて

晴れ 05:45 晴 27℃
<今朝の体重> ・64.6kg。(対前日増減 −0.3kg 右斜め下

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今日の 歩数計 0歩 8月合計 54km
 ☆バーチャル「日本一周」
  累積 3,785km/8,955km(日本一周の 42%)
  北海道・札幌に到着、岩見沢市への途上。


オリンピック観戦をしながら、“ ベターッと開脚・前屈 "ストレッチをしている。

これを一ヶ月以上続けてきたので、完全に日課にすることができた。るんるん

開脚だけでなく、最新の理論に基づく身体全体のストレッチで、楽しく続けられる本はないかと思っていたら、
中野 ジェームズ修一 著『世界一伸びるストレッチ』(¥1,404 、kindle版 ¥1,080)が目についた。

伊達公子や福原 愛のパーソナルトレーナー、青山学院大陸上部(長距離)のフィジカルトレーナーの経歴を持つ著者とタイトルに釣られて買った (^^;

画像もしっかり入り、説明も適切だからストレッチの効果が分かる。

コマーシャルの合間に、ソファから降りてやることにしている。



<昨日のエクササイズ>
 ・“ ベターッと開脚・前屈 " 第1週目 5分
 ・腕立て伏せ 20回 ・四股踏み 20回
 ・肩甲骨・股関節のストレッチほか 60分


スオウ(蘇枋)の実
suounotene20160820.jpg

ケチョウセンアサガオ(ダチュラ)
去年は8月27日に咲いていたから、今年は1週早かったかな。
kecyousenasagao.jpg


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ご来訪 ありがとうございます
posted by 甘ん at 09:17 | Comment(0) | ストレッチ
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