07:00 曇-雨 24℃ ＜今朝の体重＞ ・64.2kg。(対前日増減 －0.2kg
）| ＜ウォーキング＆ジョギング＞ ・昨日の 歩数計 4,524歩 6月合計 97km ☆バーチャル「日本一周」 累積 3,588km/8,955km(日本一周の 40%) 北海道・北桧山温泉へ到着、寿都温泉への途上。 |
楽天カードで保険やTV・ネット契約の引き落としをしているので、いつのまにかポイントが貯まっている。
いつもは本をポイントで購入しているけど、今回はヨーグルトメーカーを購入した。
購入の動機は、ウォーキングの後、30分以内に牛乳 (タンパク質)を飲む膝や腰の筋力アップや血圧に良いとされること。
ところが困ったことに、牛乳の乳糖の消化力が弱い「乳糖不耐症」だからだ。
子供の頃は脱脂粉乳にも普通の牛乳にも問題なかったのに、成人になってから牛乳を飲むと下痢をするようになり、少量のヨーグルトを飲むだけった。
牛乳200mlは飲めないが、ヨーグルトにしたら飲めるだろうし作る楽しみもあるということで、選んだのが、
ヨーグルトファクトリープレミアム(PREMIUM) (プレーン・カスピ海ヨーグルト)
特徴は、
・牛乳パック（500ml、1000ml）をそのまま入れることができ、まったく掃除の必要がない。
・市販の飲むヨーグルト100mlが種菌となる。
・8時間のタイマーオフ機能がある。
・カスピ海ヨーグルトも作ることができる。
初回はヨーグルトにはなっていたが、固まり方が少なかった。
原因としては、液体の市販ヨーグルトでなく、半固形のドロッとしたヨーグルトを種に使用したので、混ぜ方が均一にならなかったのだろう。
それに冷蔵庫から出したばかりのたヨーグルトを種に使用ことと。
昨日と今朝の腹具合は快調。
次回はネットで経験者のブログやレビューを読んで参考にしよう。
