晴 14℃ ＜今朝の体重＞ ・64.9kg。(対前日増減 +0.4kg
）| ＜ウォーキング＆ジョギング＞ ・昨日の 歩数計 5,812歩 4月合計 55km ☆バーチャル「日本一周」 累積 3,303km/8,955km(日本一周の 37%) 秋田・大館市を過ぎ、青森・弘前市への途上。 |
今朝はワイフと公園をひと回り。
先週からNO (一酸化窒素)の分泌を増やす動脈硬化予防のための入浴法を行っている。
4月初旬の「たけしの健康エンターテイメントみんなの家庭の医学」の再放送を見てからのことで、
日本心臓病学会理事長の鄭忠和氏の【NO分泌活性入浴法】が紹介されていた。
１．風呂の温度は40～41℃
２．肩までしっかりと浸かる
３．約10分間入る
※高齢者や健康に不安のある方は医師に相談
42℃では5分がやっとだったが、昨夜は41℃に落として10分間、楽に浸かっていることができた。
NOは、血管の収縮や拡張をコントロールし、血圧や血液の体内分布を調整する重要な役割を担っていて、さまざまな病気を引き起こす原因として知られる動脈硬化も、血管内皮機能の低下から始まるといわれている。
※詳細は九州大学病院別府先進医療センター 助教 尾山 純一氏のレポート「血管内皮機能の維持・改善の重要性」参照。
