ふくら脛が音を上げて

06:30　晴　−2℃
＜今朝の体重＞ ・64.5kg。(対前日増減 ＋0.2kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・昨日の 歩数計 8,699歩 2月合計 111km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 3,092km/8,955km(日本一周の 35%) 　　秋田県にかほ市を過ぎ、本庄市への途上。 → 今 ここ [地図]

今月もウォーキングの歩行距離数(月間)の目標110kmを超えることができた。

昨日は無性に走りたくなって公園集会コースを2kmのジョグを行った。

毎日 時速5km程度で歩いているし、時々だが 2〜300mずつジョグとウォーク交互に行っているから、時速7.5kmほどのスロー・ジョギングなら、と準備運動もそこそこにスタートした。

走り終え、ウォーキングに切り替えたけど、ふくら脛と太もも裏から「疲れたよ〜」と音を上げている。

内臓脂肪のレベルが 11.5と、“やや過剰”レベルになっているから、週に1回はジョギングデーにしよう。

＜昨日のエクササイズ＞  ・腕立て伏せ 20回 ・腰割りスクワット 20回 ・四股踏み 20回  ・竹刀の素振り 0回 ・ストレッチ 10分

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