ウォーキング：今月100km超え

08:00　曇〜晴　0℃
＜今朝の体重＞ ・64.3kg。(対前日増減 −0.1kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ ・昨日の 歩数計 11,192歩 １月合計 101km ☆バーチャル「日本一周」 　累積 2,947km/8,955km(日本一周の 33%) 天童市を過ぎ、尾花沢市への途上。 → 今 ここ [地図]

昨夜はサッカー・Ｕ−２３アジア選手権・準々決勝(日本３−０イラン）が延長戦になり、珍しく午前１時就寝となり寝過ごした。

イランの素早いプレスに苦戦していたが、イランの選手もさすがに延長戦まではスタミナを保てなかったようだ。


午後から「ひろしま五行歌会」の役員会での前代表の追悼歌会の打ち合わせを行う。

ちょうど福屋で第100回「院展」を開催しているので、若かりし頃に一緒に旅をした下田義寛、小山 硬さんの絵を観てこよう。

＜昨日のエクササイズ＞  ・腕立て伏せ 30回 ・腰割りスクワット 20回  ・竹刀の素振り 0回 ・ストレッチ 10分

鴨＿ 八幡川河口にて




　　

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