06:30 曇 4℃ ＜今朝の体重＞ ・64.1kg。(対前日増減 ＋0.1kg
）| ＜ウォーキング＆ジョギング＞ ・昨日の 歩数計 0歩 １月合計 52km ☆バーチャル「日本一周」 累積 2,898km/8,955km(日本一周の 32%) 山形市へ到着、天童市への途上。 |
今朝は これから俳誌『夕凪』の支部句会「海老句会」へ出席。
今月から句会の幹事役を引き受けたので、投句のFAX受信、選句一覧作製などで忙しくなる。
コペンハーゲン大学の健康加齢センターのアンドレアス・ヴィジョル博士らのチームの研究結果では、２週間入院生活と同様に運動をしなかったら、高年齢者の筋力は１／４、若者は１／３ 低下するそうだ。
（詳細は Ｊcastヘルスケアの記事にて）
実験は平均年齢23歳の若者17人と、平均年齢68歳の高齢者15人が参加。
研究チームは、参加者の足に固定器具を2週間つけて動かせないようにして、筋力と筋肉量がどれだけ低下するか調べた。
一旦低下した筋力は その後１ヶ月半の自転車トレーニングでも回復できなかったというから、この３年間で入院生活２週間を２度経験した身には納得できる気がする。
2週間運動しないとそんなに筋力が低下するんですね。
私も普段はせいぜい3000歩歩く程度でダメダメです。
週一の卓球くらいじゃ運動しているとは言えないですね。
私も健康維持のためにいろいろ運動していきたいです。
平均寿命ではなく健康寿命を延ばしていきたいですね！(^.^)
ご来訪ありがとうございます。
女性は家の中でも相当な歩数を得ておられるし、山登りもされているのだから、日常のウォーキングは3000歩でも十分かと。
人間の身体は体液の皮袋のようなものと言いますから、運動によりしっかり揺らして良い流れを作りたいですね L(^ ^)」