歯の数と認知症の関係

06:30　晴　5℃
＜今朝の体重＞ ・起床直後 64.0kg。(対前日増減 ＋0.5kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ ・昨日の 歩数計 7,696歩 11月合計 97km ☆バーチャル「日本一周」 　累積 2,732km/8,955km(日本一周の 30%) 新潟県胎内市に到着し、村上市への途上。→ 今 ここ [地図]

夕方３kmのウォーキングを行えば何とか月間100kmに達するまでにで追い上げることができた。

今月9日に歯石取りと虫歯治療をして以降、ほぼ１日３回の歯磨きを続けている。

３回の内、２回は「つまようじ法」ブラッシングで行う。

その方法は、歯と歯茎の境目をつつくように刺激して、歯茎の上皮を鍛える歯間ブラッシングで、岡山大学名誉教授・渡邊達夫の考案で実行者が多い。

歯を失うと認知症のリスクが最大1.9倍になるという調査結果をみると、今ある歯が抜けないよう頑張らなくっちゃ。

『〜厚労省研究班が愛知県の健康な高齢者４４２５名のデータを分析〜』には、

　「年齢、治療疾患の有無、生活習慣（飲酒と喫煙）を考慮し、リスクの度合いを計算すると、
20歯以上の人に対して、歯がほとんどなく義歯未使用の人の認知症発症リスクは1.9倍、

なんでも噛める人に対して、あまり噛めない人のリスクは1.5倍、
かかりつけ歯科医院のある人に対する、ない人のリスクは1.4倍」の結果が発表されている。
　詳細は、岩見沢歯科医師会サイトで。
　
　
　

＜昨日のエクササイズ＞  ・腕立て伏せ 30回 ・腰割りスクワット 10回 ・アイロン体操 2分  ・竹刀の素振り 0回 ・腹筋 5分 ・かみかみ百歳体操 １回

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