2015年10月15日

鴨の渡来

曇り晴れ 05:30 曇→晴 13℃
<今朝の体重> ・起床直後 63.0kg。(対前日増減 −0.6kg )
<ウォーキング&ジョギング>
・今日の 歩数計 4,276歩 10月合計 21km
バーチャル「日本一周」
 累積 2,610km/8,955km(日本一周の 29%)
新潟県長岡市に到着、三条市への途上。今 ここ [地図]

2週間ぶりの朝のウォーキングとなって、そのご褒美のように荘厳な朝焼けが迎えてくれた。るんるん

八幡川河口にはの一群が飛来していて、「ピュー」や「グァグァ」の懐かしい鳴き声が飛び交っていた。

今月はここまで21kmしか歩いていないので、後半には ある程度取り戻さなければいけないから、朝はワイフと 3km、夕は単独で 2kmをベースにしていこう。パンチ

<昨日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・腰割りスクワット 15回
 ・竹刀の素振り 100回 ・腹筋 10分 ・かみかみ百歳体操 1回


asayake20151015.jpg


にほんブログ村
にほんブログ村 シニア日記ブログ 70歳以上へ
いつも応援ありがとうございます
ブログ更新の励みになっています
posted by 甘ん at 07:45 | Comment(0) | ウォーキング
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前: [必須入力]

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント: [必須入力]

認証コード: [必須入力]


※画像の中の文字を半角で入力してください。