06:30 晴 22℃ ＜今朝の体重＞ ・起床直後 63.7kg。(対前日増減 －0.3kg
）| ＜ウォーキング＆ジョギング＞ ・昨日の 歩数計 16,196歩 今月合計 116km ☆バーチャル「日本一周」 累積 2,583km/8,955km(日本一周の 29%) 新潟県柏崎市へ到着、長岡市への途上。→ 今 ここ [地図] |
日曜日は休足日。
今夜は十五夜（中秋の名月）で、明日が「スーパームーン」だから、なんとか 一句詠まねばなるまい。
公園は吾がトレーニング ジムだ。
 傾斜を利用して骨盤を立てての前屈 |
 ぶら下がりと懸垂 |
 プッシュアップの反対 プルアップの練習 |
 仰向けになって背骨伸ばし |
 足上げ |
