2015年09月27日

公園はトレーニング ジムだ

晴れ 06:30 晴 22℃
<今朝の体重> ・起床直後 63.7kg。(対前日増減 −0.3kg 右斜め下
<ウォーキング&ジョギング>
・昨日の 歩数計 16,196歩 今月合計 116km
バーチャル「日本一周」
 累積 2,583km/8,955km(日本一周の 29%)
新潟県柏崎市へ到着、長岡市への途上。今 ここ [地図]


日曜日は休足日。

今夜は十五夜(中秋の名月)で、明日が「スーパームーン」だから、なんとか 一句詠まねばなるまい。

公園は吾がトレーニング ジムだ。

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傾斜を利用して骨盤を立てての前屈
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ぶら下がりと懸垂
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プッシュアップの反対 プルアップの練習
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仰向けになって背骨伸ばし
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足上げ

<昨日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 30回 ・腰割りスクワット 10回 ・アイロン体操 2分
 ・竹刀の素振り 100回 ・腹筋 5分 ・かみかみ百歳体操 1回



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posted by 甘ん at 14:47 | Comment(0) | エクササイズ
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