
<今朝の体重> ・起床直後 63.7kg。(対前日増減 −0.3kg

<ウォーキング&ジョギング> ・昨日の 歩数計 16,196歩 今月合計 116km ☆バーチャル「日本一周」 累積 2,583km/8,955km(日本一周の 29%) 新潟県柏崎市へ到着、長岡市への途上。→ 今 ここ [地図] |
日曜日は休足日。
今夜は十五夜(中秋の名月)で、明日が「スーパームーン」だから、なんとか 一句詠まねばなるまい。
公園は吾がトレーニング ジムだ。
![]() 傾斜を利用して骨盤を立てての前屈 |
![]() ぶら下がりと懸垂 |
![]() プッシュアップの反対 プルアップの練習 |
![]() 仰向けになって背骨伸ばし |
![]() 足上げ |