人生の最後を車いすで過ごしたくない、と願いつつ
ウォーキングとスロージョギングによる
8,955kmのバーチャル 日本一周にチャレンジ中です

2014.01.01に 広島をスタートして 今日で年と
目標は 3年と

2015年09月26日

ジョグとウォークで港一周10キロ

曇り 05:00 曇 22℃
<今朝の体重> ・起床直後 64.0kg。(対前日増減 +0.7kg 右斜め上
<ウォーキング&ジョギング>
・今日の 歩数計 16,196歩 今月合計 116km
バーチャル「日本一周」
 累積 2,583km/8,955km(日本一周の 29%)
新潟県柏崎市へ到着、長岡市への途上。今 ここ [地図]


今朝は一人でのウォーキングになったので、1kmごとに ジョグとウォークを繰り返しを行うことにして、五日市港〜廿日市港を一周する 10kmに向かった。るんるん

ジョギングは時速 8.1km平均、ウォーキングは 時速 5.2km平均で、合計 1時間33分の気持ちの良い散歩ができた。


      
<昨日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 30回 ・腰割りスクワット 10回 ・アイロン体操 2分
 ・竹刀の素振り 100回 ・腹筋 5分 ・かみかみ百歳体操 1回


漁船の出港がくぐる広島はつかいち大橋
oohashi1100097.jpg


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posted by 甘ん at 09:01 | Comment(0) | ジョギング
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