05:00 晴 19℃ ＜今朝の体重＞ ・起床直後 63.5kg。(対前日増減 －0.3kg
）| ＜ウォーキング＆ジョギング＞ ・昨日の 歩数計 7,191歩 今月合計 96km ☆バーチャル「日本一周」 累積 2,563km/8,955km(日本一周の 29%) 新潟県上越市から柏崎市への途上。→ 今 ここ [地図] |
東の空の雲が朝焼けを期待できそうだったので、商工センターの防波堤を目指すウォーキングとした。
「インターバル速歩は週に3日やれば良いから、今日はゆっくり歩こうか」と言うと、ワイフが「せっかく速歩のリズムに慣れたのだから」と意欲満々なので、今朝も速歩（３分×５回）を入れての歩きとなった。
公園内の鉄棒に逆手で ぶら下がり、気を整えて懸垂にチャレンジ。
この１週間は昔買っていたバネ式のグリップで握力を強化し、鉄棒にぶら下がって数センチだけ引き上げる肩回りの筋力アップ、低い鉄棒での仰向けになっての逆腕立て伏せで腕回りの強化をしている。
そのエクササイズの成果かもしれない、１週間前には目の高さまでしか引き上げられなかったのが、顎を鉄棒に引っ掛けることができた。
次回は順手で握って懸垂してみよう。
年末までの目標を２回に引き上げようか。
