06:00 曇 25℃ ＜今朝の体重＞ ・起床直後 63.6kg。(対前日増減 −0.2kg
）＜昨日のエクササイズ＞
・腕立て伏せ 0回 ・腰割りスクワット 20回 ・アイロン体操 2分
・竹刀の素振り 100回 ・30mダッシュ 0本・かみかみ百歳体操 １回
| ＜ウォーキング＆ジョギング＞ ・昨日の 歩数計 3,050歩 今月合計 58km ☆バーチャル「日本一周」 累積 2,419km/8,955km(日本一周の 27%) 長野県白馬村から長野市への途上。→ 今 ここ [地図] |
昨日は夕方 5:30からのウォーキングになり、５km目標で公園をいつものペースで進んでいたら、１kmあたりで雨粒が大きくなり東屋で雨宿りとなった。
十数分も雨雲を見上げていたけど止みそうにもないので、元来た道をジョギングで引き返す哀れな姿となってしまった。
68kgから64kg以下にまで体重が落ちると、Ｏ型のポッコリお腹が∨型の締まったお腹になるのは嬉しいことだが、腹の皮のたるみが気になってくる。
細いシワができてしまうので、これは みすぼらしい。
そこで月初に、取り組みやすい腹筋の本を探して購入したのが、
『1日1回でお腹が凹む！完全腹筋メソッド』中村勝美著 \918。
簡単に表現すれば、「マット運動の後転の途中で元に戻して起き上がる運動」なので、三日坊主になりがちな運動を始める際の“億劫さ”が薄められて、今でも続いている。
腹筋が弱いので部分部分で手抜きをしながらではあるが、この運動の効果もあるのか体重 63kg台が出始めている。
