06:00 晴 26℃ ＜今朝の体重＞ ・起床直後 64.6kg。(対前日増減 －0.1kg
）＜昨日のエクササイズ＞
・腕立て伏せ 20回 ・腰割りスクワット 20回 ・アイロン体操 2分
・竹刀の素振り 0回 ・30mダッシュ 2本・かみかみ百歳体操 １回
| ＜ウォーキング＆ジョギング＞ ・今日の 歩数計 15,403歩 今月合計 85km ☆バーチャル「日本一周」 累積 2,313km/8,955km(日本一周の 26%) 富山市に到着、朝日町への途上。→ 今 ここ [地図] |
今朝は商工センターの防波堤から広島中央卸売市場の中を横切り、去年春に開通した太田川大橋を渡ったところで折り返すウォークとジョグを交互に行った。
松村 卓氏の理論、足の中指を意識したウォークとジョグを心がけてのインターバルトレーニングの計11kmだった。
ウォーク １キロ １キロ １キロ １キロ １キロ
ジョグ ２キロ １キロ ２キロ １キロ
20日ぶりのジョグなので最後は足の筋肉にこわばりが生じてきた
