07:00 雨→曇 20℃ ＜今朝の体重＞ ・起床直後 66.8kg。(対前日増減 －0.4kg
）＜今日のエクササイズ＞
・腕立て伏せ 0回 ・腰割りスクワット 20回 ・アイロン体操 2分
・竹刀の素振り 100回 ・かみかみ百歳体操 １回
| ＜ウォーキング＆ジョギング＞ ・今朝の 歩数計 8,692歩 今月合計 71km ☆バーチャル「日本一周」 累積 2,044km/8,955km(日本一周の 23%) 京都府舞鶴市から福井県小浜市への途上。→→ 今 ここ [地図] |
アルコール量、腹八分目の糖質量の減少、おやつ制限、歩数アップ、腹筋のドローイングなどで、腹回りの脂肪を落とそうとする効果が出て、１ヶ月前と比較すると１kg減量できたようだ。
ネット句会の「あさにが句会」と「バーチャル句会」の投句を済ませた。明日から選句が始まる。
