2015年04月18日

港を一周インターバル・ジョギング10km

晴れ 05:40 晴 8℃
<今朝の体重> ・起床直後 68.1kg。(対前日増減 +0.1kg )
<今日のエクササイズ>
・腕立て伏せ 20回 ・腰割りスクワット 10回 ・アイロン体操 2分
・竹刀の素振り 100回 ・かみかみ百歳体操 1回

<ウォーキング&ジョギング>
・今朝の 歩数計 14,088歩 今月合計 78km
バーチャル「日本一周」 累積 1,911km/8,955km(日本一周の 21%)
 兵庫県豊岡市から京丹後市への途上。今 ここ[地図]


明日の天候が不安定らしいので、今朝は五日市港〜廿日市港を一周し、1キロごとにジョグとウォークを繰り返す 10kmのインターバル・ジョギングを行った。るんるん

  距離km ウォーク  ジョグ
  0−2  10:27  7:01
  3−4  11:21  6:51
  5−6  11:25  6:58
  7−8  10:42  6:51
  9−10  10:49  6:56  
-------------------------------------------------
    小計 54:44  34:37  合計 1:29:21


わが家の牡丹
P190091.jpg

廿日市市の雨水マンホールの蓋
P190101.jpg



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posted by 甘ん at 08:46 | Comment(0) | ジョギング
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