2015年03月09日

1年半ぶりの 10kmジョギング

雨 07:00 雨 7℃
<今朝の体重> ・起床直後 66.8kg。(対前日増減 −0.3kg 右斜め下
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 0回 ・腰割りスクワット 10回・アイロン体操 2分
 ・竹刀の素振り 0回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 15,277歩 3月合計 35km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 1,741km/8,955km(日本一周の 19%)
 米子から羽合温泉への途上。→→ 今 ここ [地図]


去年はインターバル速歩、今年からジョグとウォークを交互に行うウォーキングを行ってきたが、すれ違ったり追い抜いていくランナーを見ると やたら走りたくなってくる。わーい(嬉しい顔)

昨日は気温も13度を超えていたので、スロージョギングで 10kmを走ることにした。10kmを走るのは 一昨年の 平和マラソン以来だった。

1kmごとのタイムは ほぼ設定通りの 7分だったが、
週3回走っていた頃には いつも”ランニング ハイ”が訪れる
7kmを超えた辺りから足の運びが極端に悪くなってきた。たらーっ(汗)

今後は土日の何れかを5kmジョギングデーにしよう。

 距離タイム 距離タイム
  1 7:20  6 7:07
  2 7:13  7 7:10
  3 7:10  8 7:12
  4 7:00  9 7:54
  5 7:07  10 7:30
---------------------------------
小計 35:50   36:35  1:12:45
平均  7:10    7:23    7:16  GarminのGPSデータ



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posted by 甘ん at 10:03 | Comment(0) | ジョギング
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