2014年12月30日

ジョグ&ウォークで歩き納めの10km

曇り 07:30 曇 4℃
<今朝の体重> ・起床直後 66.9kg。(対前日増減 −0.5kg 右斜め下
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 2分 ・腰割りスクワット 10回
 ・竹刀の素振り 100回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 14,176歩 今月合計 93km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 1,536km/8,955km(日本一周の 17%)
  益田市へ到着。浜田市へ向かう。→→ 今 ここ [地図]


昨日は 15:30から広島はつかいち大橋を渡り
廿日市港〜五日市港を時計回りに1周( 10km )した。るんるん

前日と同じように200歩ジョグ+200歩ウォークの繰り返しだから、
のこぎり型のペース画像ができた。

これを見るとジョグは 7分/km、ウォークは 11分/km、
トータルすると 9'18"/kmで回っていた。Garminのデータ


Pace.png

清酒「一代」 焼酎「達磨」などの酒造メーカー「中国醸造」の正月準備
P21080466.jpg

廿日市市の 中国醸造の工場
P21080468.jpg


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posted by 甘ん at 11:04 | Comment(0) | ジョギング
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