2014年12月29日

200歩ジョグ+200歩ウォークで5km

曇り 07:30 曇 4℃
<今朝の体重> ・起床直後 67.4kg。(対前日増減 ±0.0kg )
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 2分 ・腰割りスクワット 10回
 ・竹刀の素振り 100回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・昨日の 歩数計 9,810歩 今月合計 82km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 1,525km/8,955km(日本一周の 17%)
  益田市へ到着。浜田市へ向かう。→→ 今 ここ [地図]


通常のウォーキングでは67kgmにウェイトが67kgm台に
張り付いたまま なかなか落ちない。ふらふら

そこで 昨日の公園〜八幡川河口のウォーキングでは、
インターバル・スロージョギングとでも呼ぼうか、
200歩ジョグ+200歩ウォークを繰り返す歩きを4km入れてみた。るんるん

歩数は2歩を1と数えて100数えるごとに、ジョグとウォークを切り替える。

「TABATAプロトコル」の軟弱版 わーい(嬉しい顔) だが、運動量は多くなるので効果はあるだろう。


数年ぶりに・立命館大学文学部人文学科 北岡明佳教授の
「北岡明佳の錯視のページ」を訪れると、
「動く錯視」(静止画なのに動いて見える錯視)の新作が並んでいた。目


「ハートの回転」


「海に沈む夕日」*私には日の出に見えるが



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posted by 甘ん at 11:04 | Comment(0) | ジョギング
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