2014年12月24日

ミニミニ ビルドアップ走で7kmジョグ

曇り 07:00 曇 2℃
<今朝の体重> ・起床直後 67.2kg。(対前日増減 ±0.0 )
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 2分 ・腰割りスクワット 10回
 ・竹刀の素振り 100回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今日の 歩数計 3,426歩 今月合計 72km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 1,515km/8,955km(日本一周の 17%)
  津和野から益田市への途上。→→ 今 ここ [地図]


昨日は暖かかったので走りたくなり、
おやつを食べた後でジョギングを開始。るんるん

商工センターの防波堤を一路東へ向かい、
3.5km地点の草津漁港で折り返す計7kmのジョグだったが、
5kmを超えるのは5月に8kmを走って以来だった。

8分/kmで走るつもりでスタートしたけど、
タイムを見るとのビルドアップ走(徐々にスピードアップするトレーニング法)
のようなラップを刻んでいた。わーい(嬉しい顔)

 距離 タイム
   1 7:43
   2 7:35
   3 7:11
   4 7:09
   5 6:59
   6 6:59
   7 6:46
-----------------
小計 50:22
平均  7:12  GarminのGPSデータ


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posted by 甘ん at 08:50 | Comment(0) | ジョギング
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