2014年12月20日

4kmのジョグ&ウォーク

07:30 雨→曇 4℃
<今朝の体重> ・起床直後 67.7kg。(対前日増減 +0.3kg )
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 2分 ・腰割りスクワット 10回
 ・竹刀の素振り 100回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今日の 歩数計 0歩 今月合計 57km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 1,500km/8,955km(日本一周の 17%)
  津和野から益田市への途上。→→ 今 ここ [地図]


ひろしま五行歌会のHPの手直しをしていたら
いつの間にか暗くなっていて、ウォーキングができなくなっていた。眠い(睡眠)

昨日の八幡川河口のウォーキングでは、
今月初めまで目を楽しませ続けてくれた
皇帝ダリアは小さく萎んでいた。

今月前半の小春日和続きで数輪だけ開いた
レンギョウの様子も見たくて寄ってみたら、
12センチの雪の重みに辛うじて耐えただけの
弱々しい風情だった。


白い実を食べるヒヨドリ
P21080419.jpg

鷹か鳩か  夕日に翼を広げたような雲
P21080425.jpg


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posted by 甘ん at 14:25 | Comment(0) | ウォーキング
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