05:15 曇 15℃ ＜今朝の体重＞
・起床直後 67.1kg。(対前日増減 －0.1kg
）＜今日のエクササイズ＞
・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 2分 ・腰割りスクワット 20回
・竹刀の素振り 100回
| ＜ウォーキング＆ジョギング＞ ・今日の 歩数計 6,100歩 ( 4.4km ) 今月合計 134km ☆バーチャル「日本一周」 累積 1,325km/8,955km(日本一周の 15%) 宗像市に到着。黒崎市への途上。→→ 今 ここ [地図] |
ここ数日は澄んだ上空の煌めく星を ひと仰ぎしてウォーキングをスタートさせたものだが、今朝は すっぽりと雲に覆われた空で夕方から雨の予報。
5月末の２週間の入院生活で６月から８月まで120/70台（収縮期/拡張期血圧）を維持していた血圧だったが、入院での減塩効果が切れてしまったのだろう、9月以降130/80台に逆戻りしたままだ。
ただ、昨年同月平均と比較すると 3mmHGほど下がっているので、今月も一先ず安心できる結果とはなった。
拡張期 収縮期
2014年10月 135 82
2013年10月 139 85
血圧の月平均推移グラフ
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ダイエット体験記 ～10kg減量成功のダイエット方法と効果～
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ダイエット中にカロリーをあまり気にしないで、30代でも楽々10kg減量成功出来る事を紹介しているブログ。ダイエット方法や効果を公開し、カロリー表など減量する為に役立つ情報も満載です！
ご来訪ありがとうございました。
私もほぼ10kgの減量をしてきたくちです。減量した結果を維持するのが大変ですね。
お互いがんばりましょう！(^^)