2014年10月08日

ワイフと早朝ジョギング 5km

晴れ 05:10 快晴 14℃
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.9kg。(対前日増減 ±0.0kg )
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 2分 ・腰割りスクワット 20回
 ・片足つま先立ち 10回×1セット ・竹刀の素振り 100回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今日の 歩数計 7,460歩 ( 5km ) 今月合計 26km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 1,217km/8,955km(日本一周の 14%)
  武雄市から佐賀市へ向かう途上。→→ 今 ここ [地図]


今朝はワイフと公園周回コース(1周 1.7km)を3周するジョギングデーとした。るんるん

残り1周からワイフの足取りが鈍くなり ボヤキも出始めたところ、50m先にウォーキングの際には じゃれつく柴犬の小春/小鉄の姿が見えてきた。

ワイフにじゃれつこうとする小春と小鉄に、「今日はごめんね」と謝りつつ素通りしてから気分転換できたようで快調なピッチに変わった。目

「観客からの声援を受けて力が湧いたようです」と冷やかして、「あと700m、あと500m・・」と声をかけながら、どうにか5km 39:11 で完走に漕ぎつけることができた。

ワイフの 5kmの自己最高は 2009年「よしか夢・花マラソン」での 33:34だから、5年のブランクは大きい。わーい(嬉しい顔)

 距離 タイム
  1 8:15
  2 8:00
  3 7:48
  4 7:45
  5 7:22   計 39:11 平均 7:50 GarminのGPSデータ
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昨夕は 公園を1.5kmウォーク+0.2kmジョグを行った。日が落ちると気温が一気に下がるので気持の良い歩きができた。
これからも 朝 4km+夕 2kmのウォーキングを入れてみよう。るんるん

糸を張り巡らせて 6匹に蜘蛛が共同生活をしているようにも
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posted by 甘ん at 09:09 | Comment(0) | ジョギング
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