2014年09月17日

日本一周歩こうかいPlan Do Check

曇り 05:00 曇 21℃
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.7kg。(対前日増減 ±0.0kg )
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 2分 ・腰割りスクワット 20回
 ・片足つま先立ち 10回×2セット ・竹刀の素振り 100回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今日の 歩数計 6,324歩 ( 4km ) 今月合計 91km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 1,129km/8,955km(日本一周の 13%)
   諫早市へ着き、大村市への途上。→→ 今 ここ kyushuishu.jpg


今朝のワイフとのウォーキングは商工センターの一角から防波堤を回る 4kmコースだったが、湿度も低かったようで汗を かかなかった。るんるん


バーチャルで日本一周を歩こう。それには目標が必要だ」ということで、到達目標を『 2020東京オリンピック開会式(2020.07.24)』に定め、歩数の記録を取り始めたのが昨年の大晦日。

「日本一周歩こうかい」での日本一周の総距離は 8,955km。(a)
歩き始めた時点での オリンピックまでの日数は 2,398日。(b)

一日あたりの距離数は、 総距離(a)÷日数(b)= 3.7km(c) で、
月間の距離数に直せば、 3.7km(c) ×30日  = 111km

月に 111km なら、可能性有りと考えスタートしたものだった。ぴかぴか(新しい)


さて、目標達成には Plan Do Check(See)の循環が必要だから、
スタートして 261日目の今日までの進行度をチェックしてみた。目

計画上では今日までの総走行距離は、 3.7km × 261日= 966km(d)

実際の総走行距離 1,115km − 966km(d)= 149km 前を進んでいることになり、計画比 115%を維持しながら、今後も余裕を持って歩けそうだ。パンチ


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posted by 甘ん at 09:10 | Comment(0) | ウォーキング
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