2014年09月16日

朝焼けを観たくて近道で

晴れ 05:00 晴 21℃
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.7kg。(対前日増減 +0.2kg グッド(上向き矢印)
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 0回 ・アイロン体操 2分 ・腰割りスクワット 20回
 ・片足つま先立ち 10回×2セット ・竹刀の素振り 100回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今日の 歩数計 12,212歩 ( 9km ) 今月合計 87km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 1,125km/8,955km(日本一周の 12%)
   長崎市から諫早市へ向かう途上。→→ 今 ここ [地図]


いつもの3人でウォーキングをスタート。

東の空に朝焼けの気配を感じたK夫人とワイフが西の公園入り口に向かわないで、いきなり東へ向かったので腰割りスクワットをして100m後方から追いかける。

新八幡川橋を渡り、商工センターの海の堤防上で朝焼けを観ながらのラジオ体操となった。ゲーム

常連のIさんとMさんが並んで歩いてきたので、自分は その二人と合流してカープ談義をしながら堤防を往復した。るんるん


これから先週に歯石を取ってもらった石本歯科で歯の詰め物の入れ替えに行かねばならない。たらーっ(汗)

P1070933.jpg

白鷺(シラサギ)
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posted by 甘ん at 08:41 | Comment(0) | ウォーキング
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