2014年08月09日

土曜はジョギングデーにしよう

曇り 05:00 曇⇔雨 26℃
<今朝の体重>
 ・起床直後 66.1kg。(対前日増減 −0.1kg バッド(下向き矢印)
<今日のエクササイズ>
 ・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・腰割りスクワット 20回
 ・片足つま先立ち 10回×2セット ・竹刀の素振り 100回

<ウォーキング&ジョギング>
 ・今日の 歩数計 11,705歩 ( 8km ) 今月合計 29km
  ☆バーチャル「日本一周」 累積 951km/8,955km(日本一周の 10%)
   熊本県山鹿市から福岡県久留米市への途上!→→ 今 ここ


夜中に一度 激しい雨が降ったが雲の厚みは少ないし、風もそんなにきつくはないのでワイフとスロージョギングデーとすることにした。

100mほど歩いて 9分/kmで走り始めたら、ワイフが 生意気にも「こんなに遅いと太ももが痛くなる」と言うので、8分/kmを平均ペースとすることにして公園から八幡川土手の西側を往復した。るんるん

走りながらワイフに勧めた11月の「ひろしま国際平和マラソン(5kmの部)」への参加に同意したので、土曜日はジョギングデ―にすることにしよう。ひらめき

最後の1kmは 7:33/kmで走っているので、11月には 7分/kmペースでいけるだろう。



赤キノコだけだった切り株の様子が変化して白キノコが進出。
P1070674.jpg


にほんブログ村
にほんブログ村 ダイエットブログ ウォーキングダイエットへ
いつも応援ありがとうございます
ブログ更新の励みになっています
posted by 甘ん at 07:21 | Comment(0) | ジョギング
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前: [必須入力]

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント: [必須入力]

認証コード: [必須入力]


※画像の中の文字を半角で入力してください。