“ 筋ゆる ”にハマりそう

06:30　曇　27℃
＜今朝の体重＞
　・起床直後 65.4kg。(対前日増減 −0.2kg ）
＜今日のエクササイズ＞
　・腕立て伏せ 20回　・アイロン体操 １分　・腰割りスクワット 0回
　・片足つま先立ち 10回×2セット　・竹刀の素振り 100回

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・今日の 歩数計 0歩 ( −m ) 今月合計 10km 　　☆バーチャル「日本一周」　累積 932km/8,955km(日本一周の 10%) 　　　熊本県山鹿市から福岡県久留米市への途上!→→ 今 ここ

MRT（筋ゆる）セルフケアの講習を受ける前から本を見ながら、動画を見ながら行っていたのが、以下の二つ。

さとう式リンパケア「耳たぶまわし」


キラパタ体操



２時間の講習の中で指導してもらったセルフケアの方法の内の一つが以下の
「片手バンザイ筋ゆる」。




筋ゆるは自分自身で身体をケアできて、そのケアの結果がすぐさま体表面の変化となって確認できるのが嬉しいし、継続への励みにもなる。

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