ジョグとウォーク 7886歩

05:00　晴　28℃
＜今朝の体重＞
　・起床直後 66.4kg。(対前日増減 ±0.0kg ）
＜今日のエクササイズ＞
　・腕立て伏せ 20回　・アイロン体操 １分　・腰割りスクワット 20回
　・片足つま先立ち 10回×2セット　・竹刀の素振り 100回

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・今日の 歩数計 7,786歩 ( 6m ) 今月合計 6km 　　☆バーチャル「日本一周」　累積 922km/8,955km(日本一周の 10%) 　　　熊本県山鹿市から福岡県久留米市への途上!→→ 今 ここ

窓が赤く染まっているのでベランダに出ると東の空にはスケールの大きな朝焼けが広がり、西には虹が架かっていた。

八幡川河口を一周りすると河原で数十羽のカモメの群れが羽づくろいをしていた。



一旦家に戻り、ポールを置いて公園内を 8分/kmくらいのペースで１km余りジョギング。

台風12号の影響で蒸し暑さは今夏最悪だったが、退院以来 一ヶ月ぶりのジョギングで気持の良い汗が流せた。

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