今月の歩数合計 193,000歩（139km）

05:00　晴　26℃
＜今朝の体重＞
　・起床直後 66.4kg。(対前日増減 ±0.0kg ）
＜今日のエクササイズ＞
　・腕立て伏せ 20回　・アイロン体操 １分　・腰割りスクワット 20回
　・片足つま先立ち 10回×2セット　・竹刀の素振り 100回

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・今日の 歩数計 8,482歩 ( 4m ) 今月合計 139km 　　☆バーチャル「日本一周」　累積 922km/8,955km(日本一周の 10%) 　　　本日 山鹿市へ到着。久留米に向かってGo!→→ 今 ここ

今朝もワイフと公園を抜けて八幡川河口の土手をぐるりと一周し、家の近くまで帰ってきてから単独で海老山へミニトレッキング。
山と名が付いていても５３mだから ビルの１８階分の高さしかないが、頂上からは瀬戸の島々が見渡せる。


今月のウォーキング合計距離は 139kmで、バーチャル日本一周稼働メンバー 2100名中 1,094位と、先月の 61km-- 1,861位の どん尻状態から脱皮でき、
先月の入院で危うかった「2020東京オリンピック開会日までに日本一周完歩」計画を また平常に戻すことができた。

縦軸に 合計歩行キロ数、横軸に月を当て、実績と平均ペースとの差異を、
日本１周の１/２、 4,500kmの範囲に絞りグラフ化したもの。

今月末までの対計画比 115%。



昨日の夕焼け


今朝の朝焼け

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