06:00 雨 22℃ ＜今朝の体重＞
・起床直後 66.0kg。(対前日増減 ＋0.3kg
）＜今日のエクササイズ＞
・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 １分 ・腰割りスクワット 20回
・片足つま先立ち 20回×3セット ・竹刀の素振り 100回
| ＜ウォーキング＆ジョギング＞ ・今日の 歩数計 5,838歩 ( 4km ) 今月合計 35km ☆バーチャル「日本一周」 累積 818km/8,955km(日本一周の 9%) 水俣市に到着。八代市へ向かう途上。→→ 今 ここ |
小降りだった雨が一旦止んだので軽いウォーキングができた。
竹刀の素振りが ４ヶ月続いている。
腕立て伏せと腰割りスクワットなども、このブログに載せているので、ズル休みを防いでいるのだ。
現在の 竹刀の素振りは左右の手を持ち替えて２０回ずつの上段打ち、左右の片手での １０回ずつの上段打ちと腕の回転を２０回ずつ、野球の素振りを左右２０回ずつ行っている。
自力整体の効果と合わせて、カチンカチンだった肩の筋肉が柔軟になっているのが分かり、肩甲骨の動きがスムーズになってきた。
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いつも ありがとうございます
いつも ありがとうございます
ご自分に厳しく 毎日の鍛錬素晴らしいです、高齢の私も時々思いつきで体操をやりますが、続きません・・・・
データーをとってみると楽しみにつながりそうですね 挑戦したいです。
また お邪魔します。
ブログ上で一旦宣言すると ある程度継続できる効用がありますから、大いに利用されてはいかがでしょう。(^^)
こちらも時々お邪魔させていただきます。