
<今朝の体重>
・起床直後 65.7kg。(対前日増減 +0.2kg

<今日のエクササイズ>
・腕立て伏せ 20回 ・アイロン体操 1分 ・腰割りスクワット 20回
・片足つま先立ち 20回×3セット ・竹刀の素振り 100回
<ウォーキング&ジョギング> ・今日の 歩数計 0歩 ( 0km ) 今月合計 31km ☆バーチャル「日本一周」 累積 808km/8,955km(日本一周の 9%) 水俣市に到着。八代市へ向かう途上。→→ 今 ここ |
昨日の午後から雨が降り続いており、歩くチャンスはなさそうだ。
大腸憩室炎での退院後、血圧が 120台−70台に下がっているのが嬉しい。

5日間の絶食と10日間の病院の減塩食で体重が 2kg落ち、さらに還元水素水を 7月1日から毎日 1リットル以上飲んでいる効果かな。

<血圧の月平均グラフ>
起床後のトイレ、洗面を済ませてから計測。7月は 7日間の平均。

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