2020年05月11日

腕立て伏せができないよ

晴れ 晴 17℃ (最高気温予想 26℃)
今朝の体重》 64.0kg (対前日増減 −0.3kg 右斜め下

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 昨日の歩数計 0歩 5月合計 17km
 累積 8,545km/8,955km (到達率 95%) ゴールまで 410km
 愛媛県大洲市に到着、松山市への途上。今 ここ [地図]

今朝の血圧・脈拍(朝食前)》139 - 77、47  過去の血圧グラフ


床でプッシュアップ(腕立て伏せ)をすると、筋力が落ちたことを痛感する。公園で低い鉄棒や滑り台の階段の手すりを持って、負荷を落としたプッシュアップをすることはやってきたけど、床でやるのは1年ぶりかもしれない。

4日前にNHK-TVでの筋トレ番組に釣られてやってみると、「俺の身体はこんなに重たいのか」と驚く。60代では20回はできていたのに7回ほどで腕がブルブルし始め、10回の途中で音を上げたのだ ふらふら「このままじゃ いかん!」とこの3日間で11回、12回と一つずつ回数を上げているが、当面の目標は15回としよう。

健康やトレーニングに参考になるサイトを見つけたので、お気に入りへ → MELOS's

  腕わらふプッシュアップや鉄線花  甘

クレマチス(鉄線、鉄線花、鉄線葛) 鉄線を交配したものがクレマチス。
tessen0.jpg


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posted by 甘ん at 08:50 | Comment(0) | ウォーキング

2020年05月10日

横着流;腹筋トレを始めた

曇り 曇 19℃ (最高気温予想 25℃)
今朝の体重》 64.3kg (対前日増減 −0.2kg 右斜め下

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 昨日の歩数計 8,973歩 5月合計 17km
 累積 8,545km/8,955km (到達率 95%) ゴールまで 410km
 愛媛県大洲市に到着、松山市への途上。今 ここ [地図]

今朝の血圧・脈拍(朝食前)》134 - 82、49  過去の血圧グラフ


毎日の室内簡易筋トレのメニューに椅子に座ったままの腹筋トレを加えた るんるん

ヒントは5、6年前に剛力彩芽のCMで宣伝していた腹筋マシンの「ワンダーコア」。背もたれの反発力を利用して、上体を倒すときも起こすときも腹筋を刺激する効果を狙っていて、今は7,980円で販売している。魅力を感じたけど、購入したことがない。

今回の腹筋トレは その応用で、PCに向かいながら思いついた時に行う。
椅子の前側に座り、背筋を伸ばし・息を吐きながらゆっくりと倒してゆく。30度〜40度倒せば腹筋が固くなる。吐き切ったところで吸いながら引き戻す。ひと呼吸ごとに無理なく行うのが長続きのコツだろう。


昨日は どうしても撮っておきたい夏の花を見たくて、水鳥の浜公園をウォーキング。

スイカズラ(忍冬) マスクを通しても甘い香りがした。
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ジャスミン
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ハコネウツギ(箱根空木)
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posted by 甘ん at 09:24 | Comment(2) | ウォーキング

2020年05月09日

「9月入学」を段階的に移行したい

曇り 曇 17℃ (最高気温予想 21℃)
今朝の体重》 64.5kg (対前日増減 +0.8kg 右斜め上

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 昨日の歩数計 0歩 5月合計 11km
 累積 8,539km/8,955km (到達率 95%) ゴールまで 416km
 愛媛県大洲市に到着、松山市への途上。今 ここ [地図]

今朝の血圧・脈拍(朝食前)》137 - 76、48  過去の血圧グラフ

 
孫姉妹のため (^ー^) 5月末で小学校〜大学の休校が解除されると仮定して、
9月入学」へスムーズに移行する方策を2案考えてみた。

グローバルスタンダードの「9月入学」のメリットは納得できても、一足飛びの移行によるデメリット解消には6ヶ月の空白期間をどうやって埋めるかという制度と意識の転換が必要だ。

だが、それを議論すれば堂々巡りで何年経っても変革できないから、今を好機と捉えて、1年ずつずらして移行し3〜4年で完全に「9月入学」を実現するしかないと考える。

1案.現在校生の終業式、卒業式を一月延ばし 2021年4月末とする。
  始業式、入学式は 2021年5月。
  以後は ひと月ずつずらしてゆき、2022年6月入学、2023年7月入学として、
  2024年9月入学となり、制度化される。

2案.現在校生の学生の終業式、卒業式を 2021年6月末とする。
 12ヶ月の内、2ヶ月間の学業と学友との交友を失った学生たちだ。
 5月末に学校が再開されても、もとの態勢に戻るまでには時間がかかるだろう。
  2021年の始業式、入学式を7月とする。
  2022年の始業式、入学式を9月とし、以後 9月入学を制度化。


ムラサキツユクサ(紫露草) 花びらが朝に開き夕方に萎む。
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タグ:9月入学
posted by 甘ん at 09:13 | Comment(2) | 孫育て

2020年05月08日

またも不整脈

晴れ 快晴 16℃ (最高気温予想 22℃)
今朝の体重》 63.7kg (対前日増減 −0.3kg 右斜め下

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 昨日の歩数計 8,192歩 5月合計 11km
 累積 8,539km/8,955km (到達率 95%) ゴールまで 416km
 愛媛県大洲市に到着、松山市への途上。今 ここ [地図]

今朝の血圧・脈拍(朝食前)》 不整脈  過去の血圧グラフ

青空に白雲の気持ちの良い朝。肌着をつけたところで、日課の血圧を測ると異常値が。
  100 - 74、63   99 - 69、53  115 - 79、81 

手首の脈を取ると普段よりもやや早めで、時々脈が飛ぶパターンと分かった。今年の1月と3月にもあったから、コロナ禍が収まれば内科で診てもらうことにして、その日までは不整脈のあった日付をメモしておくことにする。
食事の後で測ると正常値に戻っていたので、ひとまず良しとしておこう るんるん


昨日は理髪を済ませて、「そろそろ箱根空木が咲く頃だろうから」と水鳥の浜公園に入ってみたが、一輪も咲いていなかった。過去ログを見ると1週間後からだろう。

その代わり、トベラ(海桐)の花が咲き初めている。花びらは一週間もしないうちに黄色に代わり、秋には真紅の実をつける。

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安芸の小富士を背景に マテ貝掘り?
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posted by 甘ん at 08:56 | Comment(0) | ウォーキング

2020年05月07日

ニセアカシア

晴れ 快晴 17℃ (最高気温予想 21℃)
今朝の体重》 64.0kg (対前日増減 +0.4kg 右斜め上

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 昨日の歩数計 1,362歩 5月合計 3km
 累積 8,533km/8,955km (到達率 95%) ゴールまで 422km
 愛媛県大洲市に到着、松山市への途上。今 ここ [地図]

今朝の血圧・脈拍(朝食前)》127 - 77、51 過去の血圧グラフ


Youtubeで「夏井いつきの俳句チャンネル」が始まっていた。早くもチャンネル登録者数 3380人となっている。(下欄に動画)

近くの小山の上に白房を垂らした枝が大きく揺れているのに気づいた。一瞬、藤の花か? と思ったが房の形が短いので、デジカメでアップにして観察すると葉の形がぽっちゃりしているので、「ハリエンジュ」(針槐、ニセアカシア)と判明。

その小山の下の畑で老婦人が作業していたので、矢車草やケシの花を誉めていたら抜いてあった玉ねぎを「持って行きんさい」と手渡された。持ったままウォーキングを続けるわけには行かなくて、1キロだけの歩きで終了。


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ハリエンジュ(針槐、ニセアカシア)
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夏井いつき俳句チャンネル」が始まっていた。



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posted by 甘ん at 08:58 | Comment(0) | 俳句