2019年08月03日

真紅の日の出

晴れ 晴 27℃ (最高予想 35.5℃)
《今朝の体重》 65.2kg (対前日増減 ±0.0kg )

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 昨日の歩数計 7,797歩 8月合計 9km
 累積 7,722km/8,955km (到達率 86%) ゴールまで 1,233km
 熊野市に到着、勝浦市への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍(朝食前)125 - 75、51
今月の血圧グラフ



昨日はママさんの都合で kuuhonoだけが朝からやってきて、夏休みの宿題を始めた。

絵日記を見せてもらおうとしたら、二人とも「一行日記しかつけなくても良いけど、毎日違うことを書かないといけないから嫌だ」と言う。

「じいちゃんは10年間、毎日日記を付けてるんだぞ。たった一行だけの日記で文句を言うな」と諭したが、「土日以外は変わったことがないから書くことがないの」で話題を変えられてしまった 眠い(睡眠)

宿題が終わってからは、終わってからは、「Youtubeの動画をTV画面で見たい」とか、「繋がらなくなった」「充電するから延長コードを出して」「宝探しをしよう」「ストレッチしよう」とかで呼び出される落ち着かない一日だった。

今朝のウォーキングでは久しぶりに真紅の日の出を拝むことができた ひらめき

デジカメの絞りを −1.0に落として撮影。
DSCN2237.jpg


DSCN2236.jpg


<今日の一句>

秋近し:夏の季語。秋隣、秋隣る、来る秋、秋迫る
  
akitikasi20190803.jpg
秋近し金色流す朝日影  甘



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・蒲田式かかと落とし 10回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回×1セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 1セット
SIXPAD Foot Fit 23分 ×1回

 
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タグ:日の出 俳句
posted by 甘ん at 08:52 | Comment(0) | ウォーキング

2019年08月02日

夏の天

晴れ 晴 27℃ (最高予想 36℃)
《今朝の体重》 65.2kg (対前日増減 +0.3kg 右斜め上

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 昨日の歩数計 6,232歩 8月合計 5km
 累積 7,718km/8,955km (到達率 86%) ゴールまで 1,242km
 熊野市に到着、勝浦市への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍(朝食前)測り忘れ ふらふら
今月の血圧グラフ



最高気温36℃なんて数字を見るとストレッチや筋トレに向かう気力が削がれてしまう たらーっ(汗)

昨日は真昼に俳誌『夕凪』の「海老句会」の投句一覧をプリントアウトし、ローソンでA4をB4サイズに拡大コピーして、11名分の封緘、投函を行った。

幹事としては、みんながWordやメールでのやり取りができるなら楽なのだが、できるのは13名の内で4人だけ 眠い(睡眠)

20190801.png



<今日の一句>

夏空:夏の季語。傍題;夏の天、夏の空
 ようやく雲の峰、入道雲で詠みたい空になってきた。

natuzora20190802.jpg
そこそこの勢ひ醸し夏の天  甘



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・蒲田式かかと落とし 10回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 0分
ひざ裏のばし3種 0セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回×0セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 0セット
SIXPAD Foot Fit 23分 ×1回

 
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posted by 甘ん at 09:56 | Comment(0) | 俳句

2019年08月01日

体組成データ2年前との比較

晴れ 晴 27℃ (最高予想 35℃)
《今朝の体重》 64.9kg (対前日増減 −0.3kg 右斜め下

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 昨日の歩数計 3,792歩 7月合計 112km
 累積 7,713km/8,955km (到達率 86%) ゴールまで 1,242km
 熊野市に到着、勝浦市への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍(朝食前)125 - 75、55
今月の血圧グラフ



2年前の夏の本ブログ記事に載せた体組成データがあったので、今朝の測定値と比較してみた。

ウォーキング途中のストレッチや ゆるい筋トレの継続で、体力はそんなに落ちてはいないようだから、このまま続けていくことにしよう パンチ

ただ、2016年、17年と8月に痛風を発症しているので、水分補給を忘れず、無理のない運動量を保たなくては。
 

'19.08.01 '17.07.08 増減 評価
体  重 kg 64.9 64.3 +0.6 -
BMI 22.1 21.9 +0.1 普通
体脂肪率 % 13.6 13.3 +0.3 −標準
筋肉量kg 53.1 52.9 +0.2 標準
骨量kg 2.9  2.9
標準
内臓脂肪レベル 12.0 11.0 やや過剰
基礎代謝 kcal 1505 1498 +7 多い
体年齢 61歳 58歳 - -


今日の一句は後ほど。

DSCN2209.jpg



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・蒲田式かかと落とし 20回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回×1セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 0セット
SIXPAD Foot Fit 23分 ×2回


posted by 甘ん at 09:33 | Comment(0) | ウォーキング