2019年08月31日

秋の空

晴れ 晴 22℃ (最高予想 25℃)
今朝の体重》 64.8kg (対前日増減 −0.1kg 右斜め下

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 今朝の歩数計 4,907歩 (昨日 0歩) 8月合計 108km
 累積 7,821km/8,955km (到達率 87%) ゴールまで 1,134km
 御坊市に到着、有田市への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍》(朝食前)134 - 68、51



昨日はナイター中継のレフトスタンドに夕焼けが出ていたので、2階に上がって撮影した。視野90度を超える大夕焼けだったが、山やビル、電線が邪魔してこれが限界だった。

DSCN2402.jpg



久しぶりに秋空の下のウォーキングとなって、常連さんの歩き方も挨拶の声も日頃と違う明るさが伝わってきた朝だった るんるん

DSCN2406.jpg


雲梯にぶら下がり30秒、低い鉄棒でプッシュアップ(腕立て伏せの逆)を16回、滑り台の段を使って両膝のストレッチ、18段の石段の昇降を5往復を気持ちよく やり終えることができた。

浜辺の発泡スチロールの細かくちぎれた漂流物には意気消沈させられる ちっ(怒った顔)

DSCN2413.jpg


前を進む吾が長い影を見ると 怒り肩が なで肩になっていて、NHK「家族に乾杯」での鶴瓶と同じような歩きをしているように感じたので、今日の一句に わーい(嬉しい顔)


<今日の一句>

秋日和:秋の季語。

akihiyori20190831.jpg
なで肩に変はりゐる影秋日和  甘



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 0回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回× 0セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 2セット
・SIXPAD Foot Fit 23分× 1回

 
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posted by 甘ん at 10:01 | Comment(0) | ウォーキング

2019年08月30日

雨宿り

曇り 曇 23℃ (最高予想 24℃)
今朝の体重》 64.9kg (対前日増減 +0.5kg ポケットベル

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 昨日の歩数計 8,127歩 8月合計 104km
 累積 7,812km/8,955km (到達率 87%) ゴールまで 1,138km
 御坊市に到着、有田市への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍》(朝食前)128 - 72、49 


昨日はやっとウォーキングのできる空模様になったので、商工センターの堤防を歩いた るんるん

DSCN2401.jpg


潮と川水が均衡して一本のラインができている辺りに、釣り人が竿を下ろしていた。

DSCN2395.jpg



船泊ではタコ釣り船が準備をしていて、蛸壺が並んでいる。

新聞記事によると、安価なプラスチック製の蛸壺に押されて陶器の蛸壺の売上が激減していたけど、最近のマイクロプラスチック問題で増産に転換したという。この蛸壺は鮮やかすぎるからプラかもしれない。

DSCN2399.jpg


帰路にホームセンターで印刷用紙や紐類を買っている間にどしゃぶりの雨が降っていた。

ワイフを呼ぼうとしたがワイフは此処へ一人で運転してきたことがない。方向音痴に加えて、道路の三車線化で分離帯の変更されているから、あらぬ方向へ行ってしまいそう フリーダイヤル

店内をウロウロしながら10分ほど空を窺っていたら、ほぼ止んでくれたので八幡川橋を渡り、ほとんど濡れずに帰宅できた。


<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 0回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回× 0セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 0セット
・SIXPAD Foot Fit 23分× 1回

 
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タグ:筋トレ 俳句
posted by 甘ん at 09:51 | Comment(0) | ウォーキング

2019年08月29日

過ぎたるは

曇り 雨⇔曇 25℃ (最高予想 27℃)
《今朝の体重》 64.4kg (対前日増減 −0.2kg 右斜め下

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 昨日の歩数計 0歩 8月合計 99km
 累積 7,812km/8,955km (到達率 87%) ゴールまで 1,143km
 みなべ町に到着、御坊市への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍(朝食前)測定忘れ ^^;
4ヶ月間の血圧グラフ


今月のウォーキングは99kmで止まったまま。夕方には曇空になるようなので歩かなくちゃ るんるん

長女からプレゼントされた、トレーニング・ギア「シックスパッド フット フィットSIXPAD Foot Fit)」を使って1ヶ月になる。

周波数20Hzの電気刺激で ふくらはぎの筋肉を動かすことで、走り回ったと同様の負荷を得るという。

1段階から最高20段階までのレベルのうち、15段階までをトントンと上げていったのだが、これが良くなかったようだ。

先週には二晩続けて ふくら脛が攣って、しばらく苦痛に耐えることになったから、レベルの上げすぎによるオーバーワークが原因の一つになったのかもしれない ふらふら

過ぎたるは及ばざるが如し わーい(嬉しい顔)
これに懲りて、レベルを落として続けることにしよう。

DSCN2330.jpg



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 0回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回× 1セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 0セット
・SIXPAD Foot Fit 23分× 0回

 
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posted by 甘ん at 09:10 | Comment(0) | 筋トレ

2019年08月28日

「へそ・そへ体操」を考案

雨 雨 24℃ (最高予想 26℃)
《今朝の体重》 64.6kg (対前日増減 −0.2kg 右斜め下

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 昨日の歩数計 0歩 8月合計 99km
 累積 7,812km/8,955km (到達率 87%) ゴールまで 1,143km
 みなべ町に到着、御坊市への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍(朝食前)125 - 75、50
4ヶ月間の血圧グラフ



自分だけがやるのは勿体ない気がするので、自ら考案した「へそ・そへ体操」を紹介してみる るんるん

一昨夜に雨音で目覚めて寝床で仰向けになったまま、何故か「仰向いたまま 背中で平仮名を書いてみよう」という気になった。

誰しもやったことがあるだろう、「尻文字」の要領だ。

尻文字の場合の筆先は尾骶骨だろうけど、背中は広い。

臍(へそ)と真裏にある背中の一点、「そへ」を結ぶ一本の筆をイメージし、その筆先である「そへ」で大きな文字と書くことになる。

野口体操では ”そへ” と呼んでおられるので、お借りした。


今朝も豪雨で目覚めて、いろは48文字を描いてみたところ、終わった後は背中がポカポカして、背の筋肉がまだ小さく動いている感覚を味わった。

背筋の微小な "自発動”(体のバランスを調節する無意識の動き)があるのかもしれない。

今は椅子に座ったままやってみた。椅子や正座でやれば肩の動きが出るので違った背の動きとなるだろう。

また、筆先を転じて臍にすれば腹部の動きが大きくなって、腸や肋骨を動かすことになるので、試してみる価値はあるかもしれない。

効果はない、ことはないだろう わーい(嬉しい顔)


DSCN2328.jpg

<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 20回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回× 0セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 1セット
・SIXPAD Foot Fit 23分× 0回

 
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posted by 甘ん at 08:39 | Comment(2) | 姿勢

2019年08月27日

「熟年定期預金」の金利

雨 小雨 23℃ (最高予想 26℃)
《今朝の体重》 64.8kg (対前日増減 +0.4kg 右斜め上

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 昨日の歩数計 5,992歩 8月合計 99km
 累積 7,812km/8,955km (到達率 87%) ゴールまで 1,143km
 みなべ町に到着、御坊市への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍(朝食前)134 - 77、53
4ヶ月間の血圧グラフ



ワイフが利用している広島県信用組合(愛称:ケンシン)の店頭に行ったら、「熟年定期預金」のパンフレットが目に付いた 目

国民年金、厚生年金等の各種の公的年金を、ケンシンで受け取っている人には、1年定期で 0.25%、3年定期で 0.30%の利率が適用されるという。ただし 一人 500万円が限度。

今の年金受取り窓口の銀行の定期預金の利率はどれも 0.01%だから、さっそくケンシンに変更の手続きをとった。

IMGnenkinn.jpg

<今日の一句>

秋の夕焼:秋の季語。傍題;秋夕焼(あきゆやけ、あきゆうやけ)
  
akiyuyake20190827.jpg
助手席に眠気いくたび秋夕焼  甘



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 20回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回× 0セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 1セット
・SIXPAD Foot Fit 23分× 1回

 
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posted by 甘ん at 08:35 | Comment(0) | 日記

2019年08月26日

バーチャル句会の選句と自戒

晴れ 晴 23℃ (最高予想 30℃)
《今朝の体重》 64.4kg (対前日増減 −0.5kg 右斜め下

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 昨日の歩数計 5,452歩) 8月合計 94km
 累積 7,807km/8,955km (到達率 87%) ゴールまで 1,148km
 みなべ町に到着、御坊市への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍(朝食前)125 - 79、53
4ヶ月間の血圧グラフ


第283回「バーチャル句会」、兼題「初秋/法師蟬/桃」に13名の39句の選句・選評・感想がアップされている。


  <選:選句・選評、コ:感想のみ、自:自解>
─────────────────────────
 別腹に白桃パフェの香りかな  甘
─────────────────────────
  無点句 眠い(睡眠)
コ 二鬼酒; 下五の「香り」?

コ 春生; 「別腹に」が俗っぽい。

コ 泥亀; 別腹に納得する。

自 甘; 工夫をこらした桃パフェや水蜜桃パフェがインスタ映えを競います。
 自戒; 俳誌へは白桃パフェを生かして女性の別腹行動を句にしてみよう。


────────────────────────
 輪唱のやうに結べり法師蝉  甘
────────────────────────
 3点句。
選 シロー; 輪唱のように結ぶとは?言われてみればそんな感じです。

選 二鬼酒;(選評なし)
選 木犀; 一匹が鳴き終わりそうになると別のが鳴き始める。他の蝉の声も伴奏のようで、まさに蝉たちの輪唱ですね。

コ 春生; 可もなく不可もなく。

自 甘; ”収めり”のほうが分かりやすかったかも
 自戒;”結ぶ”には終える意味もあるので使ったが、伝わりにくいのだろう。辞書で再考しよう。
 
─────────────────────────
 長くなる子犬のリード秋初め  甘
─────────────────────────
  6点句。
選 せいいち; 一読着眼点に感服した。犬も暑さから解放されて元気に走っている様が分かる。

選 はじめ; 初秋を犬の動きを借りての表現ですね。

選 よしを; 秋になってまた元気にリードを引っ張る子犬の様子が見えてきます。

選 ミキ; 子犬の成長に伴ってリードを長くするのでしょう。ひと夏の間にずい分育ったなぁと、作者さん。

選 木犀
 盛夏とは違って散歩の子犬も動きが活発になったようです。子犬の成長もうかがえます。

選 泥亀; 子犬の成長が夏を越えたことにより一段とたくましさが増すのをリードを通じて把握しすこしリードを伸ばすのである。

コ 二鬼酒; 季語が揺れるのかなあ。

コ 春生; 秋の気分がうまく捉えられました。

自 甘; 春に公園デビューしたころとは随分成長した動きをします。
 自戒; 初秋を前に持ってきて、今日の一句に るんるん

<今日の一句>

初秋:秋の季語。傍題;秋初め、新秋、秋浅し、盆秋など
  
akihajime20190826.jpg
秋初め仔犬のリード長くなる  甘



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 20回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 2分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回× 1セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 2セット
・SIXPAD Foot Fit 23分× 1回

 
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posted by 甘ん at 08:19 | Comment(2) | 俳句

2019年08月25日

秋の空らしく

晴れ 晴 23.5℃ (最高予想 30℃)
《今朝の体重》 64.9kg (対前日増減 −0.5kg 右斜め下

バーチャル「日本一周」ウォーキング
 今朝の歩数計 4,853歩 (昨日 5,452歩) 8月合計 94km
 累積 7,807km/8,955km (到達率 87%) ゴールまで 1,148km
 みなべ町に到着、御坊市への途上。今 ここ [地図]  

今朝の血圧 脈拍(朝食前)128 - 80、52
4ヶ月間の血圧グラフ



最低気温が25℃を下回ると ほとんど汗をかかずにウォーキングができる るんるん

今朝は{朝焼けと日の出を観れるぞ!」とワイフに声をかけると、いつもと違う手早さで支度して、あまり待たされずにスタートできた。

雲が薄かったので朝焼けの色は薄く、濃いオレンジ色の日の出となった。

DSCN2362-2.jpg
 

やっと秋の空らしくなってきた。

DSCN2372-2.jpg


DSCN2371-2.jpg




<今日の一句>

秋の潮:秋の季語。傍題;秋潮
 
akinosio20190825.jpg
貝殻を磨いてをりぬ秋の潮  甘



<昨日のエクササイズ>
タオルグリップ 0セット ・かかと落とし 20回
血管ストレッチ 、その他ストレッチ系 10分
ひざ裏のばし3種 1セット・バランスボード 0分
・ダンベル(4.3kg)でプッシュアップ、カール各20回× 0セット
・楽な腹筋(ドローイン 20回、サイドプランク 20秒)各 1セット
・SIXPAD Foot Fit 23分× 0回

 
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posted by 甘ん at 09:08 | Comment(0) | ウォーキング